Comme nous venons de le voir, il existe de nombreux chemins pour se sortir du burn out maternel en retrouvant l’équilibre émotionnel. Parmi ceux-là, les élixirs floraux (système d’harmonisation des émotions) peuvent vous aider à réveiller vos ressources et accompagner les mouvements de transformations intérieurs. La prise d’élixirs floraux constitue un bon auto-coaching. Choisir le plus adapté invite à se mettre à l’écoute de soi et amène au lâcher prise. Voici quelques fleurs salvatrices en cas de burn out maternel :
Olivier : C’est la fleur de l’énergie retrouvée face à l’épuisement tant physique qu’émotionnel. C’est un élixir qui apaise l’esprit et fortifie le corps.
Orme : Pour les mamans qui se sentent soudain dépassées, submergées par leurs responsabilités. Elles ne savent plus par où commencer et se croient subitement incapables d’accomplir des tâches qu’elles ont accomplies quotidiennement jusque-là. Cet élixir favorise le discernement et la capacité d’engagement d’une manière équilibrée.
Eau de roche : Lorsque votre perfectionnisme vous mène la vie dure. Cet élixir vous aide à retrouver de la souplesse et de la tolérance vis-à-vis de vous et vous apporte plus d’ouverture d’esprit.
Marronnier blanc : En cas de mental envahissant, misez sur le Marronnier blanc, la fleur des pensées. Idéale pour les mamans qui sont sujettes aux ruminations mentales. Elle vous apportera le calme intérieur.
«Renaissance» : Ce composé de fleurs aide à retrouver la paix profonde et sa pleine intégrité physique, mentale et émotionnelle après une situation d’épuisement total. Il permet d’aller de l’avant avec force, confiance, vitalité et optimisme.
«Nuits paisibles» : Si l’état d’épuisement entraîne une mauvaise qualité de sommeil et donc une mauvaise récupération. « Nuits paisibles » favorise une détente profonde.
Ces différents élixirs et composés de fleurs sont à prendre sur un cycle de 10 jours (flacon 10 ml) ou de 4 semaines (flacon 30 ml). Ils sont disponibles avec ou sans alcool.
En complément des élixirs floraux, la gemmothérapie est également un outil de choix pour lutter contre les signes liés au burn out maternel.
Energem est un complexe naturel de bourgeons et extraits de plantes qui aident à lâcher prise et à retrouver son énergie mentale, physique et émotionnelle. Véritable soutien et remise en route d’un corps épuisé. Relance positive et dynamique sans énervement et sans retomber dans un cycle d’hyperactivité. Il peut être utilisé tant dans un but curatif que préventif.
Indications :
- Épuisement mental, émotionnel et physique
- Tout signe annonciateur ou précurseur : ruminations intenses, insomnies, fatigue chronique, irritabilité, hyperémotivité, stress émotif chronique
Posologie : Adulte : 5 gouttes 3 fois par jour, pur ou dilué dans un peu d’eau. Cure de 3 semaines par mois sur plusieurs mois, voire 1 an.
Précaution d’emploi : À cause de son action fluidifiante sanguine, les personnes sous anticoagulants majeurs devront en parler à leur médecin.
Parmi les solutions naturelles qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et à apaiser les symptômes du burn out, on peut aussi citer :
Les huiles essentielles ont des bienfaits anti-stress : Lavande aspic, orange douce, bergamote, mandarine… À diffuser dans une pièce ou à respirer, en déposant quelques gouttes sur un mouchoir.
- La méditation, la sophrologie et le yoga permettent de se réserver des moments de détente.
- Écouter de la musique douce pour détendre et faire le vide. Elle sera utile notamment pour favoriser l’endormissement.
