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Essayez cet exercice simple pour vous déstresser

Essayez cet exercice simple pour vous déstresser

Bien etre small

• Posez et allumez une bougie sur une table, une étagère...

• Installez une chaise à environ 3 ou 4 mètres.

• Asseyez-vous confortablement. Posez vos mains sur vos genoux, respirez lentement et profondément.

• Regardez la flamme de la bougie pendant toute la durée de l'exercice.

• Mentalement, notez six choses différentes que vous pouvez voir autour de vous sans bouger la tête (en utilisant votre vision périphérique).

• Concentrez-vous ensuite sur six bruits différents que vous pouvez entendre.

• Notez ensuite mentalement cinq choses que vous pouvez voir, puis cinq bruits que vous pouvez entendre.

• Puis quatre... Puis trois... Puis deux...

Essayez, vérifiez...

 

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